L’Alcool, parlons-en …
Envoyée dimanche 12 mai 2013 à 08:38:00
Je surveille mon poids, mon mauvais cholestérol … ça ce n’est pas un scoop !
Je suis inscrite sur le site d’aide et de conseils de : DANACOL, j’avoue que c’est un soutien très intéressant et de plus il est gratuit …
(c’est rare de nos jours)
Nous recevons un billet par jour, qui met en avant les petites choses auxquelles on ne pense pas de prime abord !
Celui d’aujourd’hui me parait intéressant à partager, car je suis sûre qu’aucun de nous n’est conscient de ce que contient réellement 1 verre d’alcool …
Le thème du jour :
Alcool, un plaisir pas une habitude…
Partager entre amis une boisson alcoolisée est souvent un bon moment de plaisir. Mais comme tout plaisir, il ne faut pas abuser !
Quelle qu'en soit la forme, vin, champagne, bière, apéritif ou digestif, la dose quotidienne à ne pas dépasser est de 1 à 2 verres d'alcool pour les femmes et 3 verres pour les hommes ; voire moins ou pas du tout si on a trop de tension artérielle, trop de poids , trop de triglycérides (qui sont fabriqués à partir de l'alcool) ou de diabète.
En effet la prise d'alcool peut faire monter la tension artérielle et elle est un des facteurs de risque des maladies cardio-vasculaires.
Et la chose que l'on oublie souvent, c'est que l'alcool nous apporte à peine moins de calories (7 cal/g) que les graisses (9 cal/g).
Quand on a du poids en trop, limiter ou supprimer l'alcool est souvent très efficace.
*L’alcool est l’ennemi des diabétiques. Il augmente le risque d’hypoglycémie (effet rebond)
Ces risques peuvent survenir même lorsqu’on consomme une quantité modérée d’alcool.
Ils peuvent se prolonger plusieurs heures après la prise d’alcool, pendant une durée d’environ 12 à 18 heures ; boire de l’alcool le soir par exemple augmente le risque d’hypoglycémie jusqu’au lendemain midi …
Ce risque est augmenté si l’alcool est consommé sans s’alimenter et à jeun.
Attention : Une bière sans alcool contient plus de sucre qu’une bière normale.
Il est indispensable de savoir quantifier l’alcool ingéré et de savoir l’intégrer à sa ration du jour.
L’alcool n'est pas un aliment banal : pris en excès, il est source de comportement dangereux chez les jeunes…
C’est un drame pour le malade alcoolique qui ne peut s'en passer.
Un danger pour les femmes enceintes, les enfants à naître et… nés.
Pour tous, il est un facteur réel de risque de cancer digestif.
Il induit des conduites dangereuses dans la vie courante…qui peuvent avoir de lourdes conséquences…
Aussi, vous l'avez compris, une consommation modérée d'alcool est souhaitable. Cela doit rester, en petite quantité, un plaisir à savourer de temps à autre, et non une habitude quotidienne.
Une astuce pour contrôler votre consommation :
- avoir toujours deux verres à table.
-Buvez l'eau en mangeant pour étancher votre soif.
-Laisser le verre de vin plein lors d’un repas, cela évitera qu’on vous resserve.
Un essai pour savoir si vous pouvez contrôler votre consommation :
-vous est-il possible de rester deux jours sans alcool ????
Si la réponse est NON, parlez-en à votre médecin…
(Le conseil du jour de JMC)
Voici des équivalences en alcool :
Une unité d'alcool correspondant à 10 g.
On trouve 10 g d'alcool dans :
1 verre de 25 cl de vin rouge, rosé ou blanc,
1 flûte à champagne de 25 cl,
1 verre apéritif de 6 cl à base de vin a 18º,
1 demi de bière,
1 dose de 2,5 cl de whisky, vodka, gin, boisson anisée à 40º,
1 dose de 2,5 cl de digestif (rhum, cognac, armagnac),
1 bolée de 20 cl de cidre,
1 verre de premix (alcool + soda).
Un verre d'alcool correspond à une alcoolémie de 0,20g/l de sang.
Ma conclusion :
Selon le vieil adage 1 verre ça va …
Plus ? Santé : rondeurs, cholestérol, diabète… n’aiment pas !